{"id":11748,"date":"2022-08-01T08:36:36","date_gmt":"2022-08-01T08:36:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.edypro-online.com\/?p=11748"},"modified":"2022-08-23T17:42:42","modified_gmt":"2022-08-23T17:42:42","slug":"cinco-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.edypro-online.com\/it\/cinco-al-dia\/","title":{"rendered":"Cinque al giorno"},"content":{"rendered":"

I media, gli operatori sanitari, le catene di supermercati… Ci dicono continuamente che \u00e8 importante mangiare cinque porzioni di frutta o verdura al giorno. Perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec importante? Perch\u00e9 sono cinque? Cosa si intende per porzione quando si parla di frutta e verdura?<\/p>\n

Molte volte non mangiamo bene perch\u00e9 non sappiamo come farlo. Ecco perch\u00e9 oggi rispondiamo a tutte queste domande e vi diamo alcuni consigli su come integrare frutta e verdura nella vostra dieta. Non solo vi prenderete cura della vostra salute, ma vi impegnerete anche a consumare prodotti freschi e, se acquistate in modo responsabile, prodotti locali.<\/p>\n

Perch\u00e9 cinque al giorno?<\/strong><\/p>\n

Diversi studi scientifici confermano che il consumo di cinque pezzi di frutta e verdura al giorno previene alcuni tipi di cancro, fornisce nutrienti ed \u00e8 associato a un minor rischio di mortalit\u00e0. Inoltre, aiutano a combattere disturbi come l’obesit\u00e0, l’ipertensione e la sindrome metabolica.<\/p>\n

Queste prove hanno portato al lancio di un movimento per promuovere il consumo di frutta e verdura. Il primo Paese a farlo sono stati gli Stati Uniti alla fine degli anni Ottanta. Ma presto si diffuse in tutto il mondo.<\/p>\n

Le organizzazioni di ogni Paese che hanno sostenuto questo messaggio si sono unite in un’alleanza internazionale, l’Alleanza Globale per la Promozione del Consumo di Frutta e Verdura “5 al giorno” (AIAM5), che promuove la salute e il consumo di frutta e verdura.<\/p>\n

In Spagna, questa campagna \u00e8 stata lanciata per la prima volta nel 1998 ed era rivolta principalmente ai bambini. Da allora, nel nostro Paese sono state realizzate numerose azioni. Ecco perch\u00e9 il messaggio “cinque al giorno” \u00e8 cos\u00ec ben interiorizzato.<\/p>\n

Quanto \u00e8 una razione?<\/strong><\/p>\n

Per semplificare il messaggio possiamo dire che \u00e8 salutare mangiare 5 pezzi di frutta e verdura al giorno, ma sappiamo che in alcuni frutti il pezzo \u00e8 insufficiente, come nel caso delle fragole o delle ciliegie; oppure \u00e8 eccessivo, come accade con l’ananas. Per semplificare, “5 al giorno” calcola che la razione sia compresa tra 150-250 grammi di prodotti. A seconda di ci\u00f2 che consumeremo, possiamo calcolare per unit\u00e0 o per peso.<\/p>\n

Nel seguente link<\/a> troverete alcuni esempi di quantit\u00e0 standard. Perch\u00e9 in questa materia, come in tutte le altre, dobbiamo applicare il buon senso e avere chiaro che queste raccomandazioni sono solo linee guida.<\/p>\n

Come posso integrarlo nella mia dieta?<\/strong><\/p>\n

Se ci fermiamo a riflettere, \u00e8 molto pi\u00f9 semplice di quanto pensiamo. \u00c8 un bene che si tratti di una raccomandazione minima, perch\u00e9 se introduciamo un pezzo o una porzione a ogni pasto della giornata, esageriamo.<\/p>\n

Il nostro suggerimento \u00e8 solo un esempio semplice e pratico. Tutti dovrebbero integrarla nella propria dieta, tenendo conto dello stile di vita, dei fattori di salute e dei gusti.<\/p>\n

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